טיפים לטיפול טבעי בכאבי ראש וגב

טיפים לטיפול טבעי בכאבי ראש וגב

ד”ר מרים גרבר .Ph.D.MBMD Dip.H.Ir
באירידיולוגיה וריפוי טבעי גוף/נפש

סובלים מכאבי ראש וגב? אם כן, הגעתם אל המקום הנכון. קודם כל, חשוב שתדעו כי אינכם חייבים לרוץ מיד לרופא כדי לקבל תרופות או לבלוע על דעת עצמכם כדורים שיסכנו את הבריאות שלכם עוד יותר. אתם יכולים למצוא מגוון רחב של אפשרויות אשר יסייעו לכם לטפל בכאבי הגב בצורה טבעית וללא כל בעיה. אז איך עושים זאת? קראו את המאמר עד תומו ותמצאו את התשובה.

טיפול בכאבי גב – השיטה הביתית

בעבר, רבים היו בטוחים כי אם הם סובלים מכאבי גב עליהם לנוח במיטה עד שהם יעברו בכדי למנוע כאבים חזקים יותר, אך היום יותר ויותר מומחים מסבירים כי דווקא כדאי לחזור לפעילות רגילה ורק להימנע מפעולות אשר יכולות להחמיר את הכאב. על פי אותם מומחים, הפעלה הדרגתית של השרירים, כמה שיותר מהר, יכולה לעזור עם טיפול בכאבי גב חזקים, אם משלבים את החזרה לשגרה עם כמה טיפולים ביתיים כמו:

1. הימנעות מתנועות מורכבות כמו התכופפות, הרמה של חפצים כבדים וכדומה, וכל פעולה אשר מפעילה לחץ מיותר על הגב.

2. במהלך ישיבה ממושכת יש להניח כרית קטנה באזור של המותניים בכדי להעניק תמיכה לגב.

3. ביומיים הראשונים לכאבים, מומלץ להניח בכל פעם חבילת קרח על הגב למשל 5 דקות לכל היותר בכל פעם, בכדי להפחית דלקות או נפיחויות. לאחר יומיים כדאי להניח קומפרסים חמים על האזור הכואב בכדי להגביר את הזרימה של הדם.

4. הקפדה על נעילה של נעליים נוחות והימנעות מנעלי עקב. באופן כללי, גם כאשר הגב אינו כואב, כדאי לנשים להימנע מנעלי עקב גבוהות מאוד כמה שרק ניתן בכדי למנוע כאבי גב עתידיים.

5. לאחר שהכאב מתחיל לדעוך, כדאי להתחיל במתיחות קלות בכדי לחזק את הגב ואת השרירים כמה שרק אפשר.

טיפול טבעי בכאבי ראש

גם אנשים אשר סובלים מכאבי ראש חוזרים ומהתקפי מיגרנות יכולים למצוא בטיפולים
הטבעיים יתרונות רבים והפחתה משמעותית של הכאבים.
בראש ובראשונה, טיפול טבעי בכאבי ראש מחייב לשמור על תזונה נכונה – להקפיד
על צריכת מזונות שיעזרו לשמור על רמות מאוזנות של סוכר בדם, על צריכה של
מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, על שתיה מרובה של מים ושל מיצי ירקות טריים וכן הלאה.

מתח וסטרס

בנוסף, מתח וסטרס הינם הגורמים העיקריים לכאבי ראש אצל רבים,
ולכן כדאי לסובלים מכאבי ראש חוזרים להתחיל לבצע טיפולים שונים כמו יוגה,
“מדיטציה וכדומה בכדי להרפות את השרירים ולהרגיע מתחים.